Siamo alle solite: l’estate è vicina e tu non pensi che ai tuoi chili di troppo. Anche questo inverno non sei andata in palestra perché non ne avevi voglia e ora ti ritrovi con delle “ciccette” che non ti piacciono. La cosa che ti dà più fastidio? La pancia. Proprio non puoi vederla. Ebbene, oggi cerchiamo di capire cosa si potrebbe fare per sbarazzarci della pancia e mostrare a tutti una pancia piatta e un girovita sottile. Innanzitutto ti ricordiamo una cosa che probabilmente saprai: qualunque sia la tua forma fisica, è importante che tu ti mantenga in forma non solo per l’aspetto esteriore, ma soprattutto per quel che riguarda la salute. Il tabloid inglese Express ha intervistato la personal trainer Cecilia Harris per scoprire qualche “trucco” per sbarazzarsi della pancia.
La Harris, co-fondatrice della piattaforma Results with Lucy, ha spiegato che è difficile riuscire a dimagrire in una zona precisa del corpo. “Non credo che si possa bruciare il grasso in una sola zona del corpo” ha ribadito. Ok, allora come si fa a bruciare il grasso in tutto il corpo? Continua a leggere dopo la foto
“Bisogna mettersi a dieta, creare un piano dietetico preciso, calcolato sulla persana, che permetta di far perdere il grasso a quella persona”. Ma Cecilia ha spiegato che è possibile lavorare sull’addome per renderlo più teso, per eliminare la pancia in eccesso e per assottigliare il girovita. L’esercizio perfetto? La plank, nella quale ci si poggia sui gomiti, con l’addome ben teso. La posizione va tenuta per qualche minuto: è molto più efficace degli addominali “soliti” (ma anche più faticosa, se fatta bene). Continua a leggere dopo la foto
Parlando a Cosmopolitan, il dottor Luke James ha spiegato che un’altra strategia per sbarazzarsi della pancia è abolire dalla dieta i soft drink, cioè tutte le bibite zuccherate così come i cibi pieni di zucchero. Ciò, però, non significa, come tanti credono, che mangiare solo frutta e verdura sia la soluzione per dimagrire: ci sono alimenti che naturalmente contengono un’alta percentuale di zucchero. Il che significa che possono far ingrassare. Anche la frutta e la verdura? Sì. Continua a leggere dopo la foto
{loadposition intext}
Ma solo se mangiate in eccesso, ovviamente. E solo se sono frutti o verdure che hanno molti zuccheri. Anche tagliare i carboidrati può essere un valido aiuto per bruciare il grasso corporeo. Secondo il medico una buona idea può essere sostituire pane e pasta con i “courgetti” (in inglese) cioè gli spaghetti di zucchine. “Non è facile – ammette Luke – ma ridurre i carboidrati vi farà perdere il grasso corporeo, specie quello sulla pancia, in tempi brevi”. Un altro rimedio? Consumare due cucchiaini di aceto di mele al giorno.
Dieta della mozzarella: via fino 4 chili con gusto e in poche settimane
