Siamo abituati a pensare alla dieta come ad un sistema per perdere peso. Difficilmente quando ci sentiamo stanchi ed irritabili pensiamo di poter ritrovare il buon umore semplicemente mangiando le cose giuste. Sbagliato! Perché esiste una dieta del buon umore che ti fa perdere peso ma non i sorriso.
secondo il dr. Rupy Ujla, interpellato dal Daily Mail, con il cibo ci si può aiutare anche a vincere lo stress e gli stati d’ansia. Abbinando cibi che contribuiscono a mantenere in forma il cervello a cibi che favoriscono la salute dell’intestino si possono ottenere risultati davvero sorprendenti. Ecco tre menu che potere utilizzare a rotazione in un mese per dimagrire cinque chili e mantenere il sorriso. (Continua a leggere dopo la foto)
Prima Colazione
un bicchiere di latte parz. screm. (200 ml, 92 cal) o un vasetto di yogurt intero (125 ml, 82 cal)
2 cucchiai di cereali preferibilmente integrali (90 cal)
Spuntino Mezza Mattinata
Una banana (200 g, 130 cal)
Pranzo
pennette ai broccoletti con 60 g di pasta, 150 g di broccoletti e 10 g di uvetta (280 cal)
200 g di verdure a vapore (80 cal)
Spuntino Pomeridiano
Uno yogurt magro (125 g, 45 cal) e un quadretto di cioccolato fondente (10 g, 51 cal)
Cena
petto di pollo (180 g, 180 cal)
zucchine grigliate (200 g, 11 cal)
2 fette di pane integrale (40 g, 90 cal)
100 g di banana a fettine e 100 g di ananas a cubetti (105 cal) (Continua a leggere dopo la foto)
Prima Colazione
un bicchiere di latte parz. screm. (200 ml, 92 cal) o un vasetto di yogurt intero (125 ml, 82 cal)
2 cucchiai di cereali preferibilmente integrali (90 cal)
Spuntino Mezza Mattinata
Una banana (200 g, 130 cal)
Pranzo
4 pomodori ramati, farciti con 50 g di riso e 20 g di olive e capperi tritati (264 cal)
una patata piccola al cartoccio (150 g, 127 cal)
Spuntino Pomeridiano
Uno yogurt magro (125 g, 45 cal) e un quadretto di cioccolato fondente (10 g, 51 cal)
Cena
90 g di bresaola (136 cal)
100 g di insalata verde mista: songino, radicchio, lattuga (20 cal)
2 fette di pane integrale (40 g, 90 cal)
pera a fettine (200 g) con 10 g di mandorle a lamelle (130 cal) (Continua a leggere dopo la foto)
{loadposition intext}
Prima Colazione
un bicchiere di latte parz. screm. (200 ml, 92 cal) o un vasetto di yogurt intero (125 ml, 82 cal)
2 cucchiai di cereali preferibilmente integrali (90 cal)
Spuntino Mezza Mattinata
Una banana (200 g, 130 cal)
Pranzo
orecchiette con i porcini con 60 g di orecchiette, 80 g di porcini freschi, 100 g di pomodori e rucola (255 cal)
200 g di peperoni, zucchine e melanzane grigliate (40 cal)
Spuntino Pomeridiano
Uno yogurt magro (125 g, 45 cal) e un quadretto di cioccolato fondente (10 g, 51 cal)
Cena
pesce spada ai ferri (200 g, 242 cal)
200 g di pomodorini (38 cal)
2 fette di pane integrale (40 g, 90 cal)
200 g di ananas (80 cal)
Se il tuo uomo fa queste cose vuol dire che è pazzo di te. Non fartelo scappare
